<\/p>\n

Comenz\u00f3 a practicar danza desde muy peque\u00f1a y ya no pudo parar: con 18 a\u00f1os, la zaragozana Vanessa Sikale<\/strong> ya era toda una experta en danza moderna y comenz\u00f3 a formarse como core\u00f3grafa para diferentes tipos de actividades de baile, a impartir clases en gimnasios y a hacer de presenter<\/em> en varias convenciones. Fue a ra\u00edz de esta formaci\u00f3n cuando se dio cuenta de su pasi\u00f3n por la anatom\u00eda y la biomec\u00e1nica<\/strong>. Pero a los 26 a\u00f1os, tras una lesi\u00f3n de rodilla, dio un giro de 180\u00ba a su profesi\u00f3n al descubrir el Pilates<\/strong>. Una modalidad que la cautiv\u00f3 por su filosof\u00eda y metodolog\u00eda, por lo que decidi\u00f3 profundizar de lleno en ella durante los \u00faltimos 12 a\u00f1os. En esta etapa tambi\u00e9n ha estudiado Biomec\u00e1nica, Movilidad, Yoga, Entrenamiento en Suspensi\u00f3n, Entrenamiento Funcional, Pilates en Suspensi\u00f3n, Trabajo de Core, Estiramientos y Tai Chi<\/strong>.<\/p>\n

Hoy, con 39 a\u00f1os y m\u00e1s de 20 de experiencia en el sector del Fitness<\/strong>, es toda una eminencia en el sector y es conocida y apreciada por su manera de trabajar cuerpo y mente y por su t\u00e9cnica depurada y revolucionaria<\/strong>, que la ha llevado a convertirse en uno de los nombres propios de los centros Go Fit de toda Espa\u00f1a<\/strong> y a entrenar a importantes celebrities<\/em> e influencers<\/em> de nuestro pa\u00eds<\/strong>. No te pierdas su cuenta de Instagram @vanessasikale<\/strong><\/a>, donde podr\u00e1s descubrir su t\u00e9cnica y su estilo de vida. \u00a1\u00a1Hoy en nuestro apartado de entrevistas conocemos un poquito m\u00e1s a Vanessa Sikale<\/strong>!!<\/p>\n

BelAir. \u00bfC\u00f3mo es tu d\u00eda a d\u00eda?<\/strong><\/p>\n

<\/strong>Vanessa Sikale.<\/strong> \u00a1Un no parar, como la mayor\u00eda de las madres trabajadoras! Una vez que dejo al ni\u00f1o en la escuela infantil, empiezo con mis clases desde las 9:30 hasta las cuatro o cinco de la tarde. Luego llegan los juegos con \u00e9l, el ba\u00f1o, la cena. Y, al final del d\u00eda, cuando todos duermen, aprovecho para preparar mis clases, la m\u00fasica o estudio (\u00a1siempre me estoy formando con algo nuevo!). Termino agotada a las 12:30 o 1:00 de la madrugada y\u2026 hasta las 7:30 del d\u00eda siguiente \ud83d\ude0a. A pesar de todo tengo suerte, ya que me encanta mi trabajo. Cada vez que entro en una clase o a un entrenamiento comienzo a disfrutar, disfruto mucho.<\/p>\n

BA. \u00bfPor qu\u00e9 has elegido practicar e impartir yoga y pilates?<\/strong><\/p>\n

VS.<\/strong> Me gusta practicarlos e impartirlos por el mismo motivo, porque hoy en d\u00eda, con el ritmo que llevamos, pocas cosas hacen tanto bien a tu cuerpo, a tu mente y a tu alma. Me hacen bien a m\u00ed y, por eso, me gusta poder dar a conocer estas disciplinas a todos los que desean conocerlas.<\/p>\n

BA. \u00bfC\u00f3mo te iniciaste? \u00bfQu\u00e9 fue lo que hizo que te dedicaras en cuerpo y alma a estas disciplinas?<\/strong><\/p>\n

VS.<\/strong> Todo empez\u00f3 con una lesi\u00f3n de rodilla que tuve en 2004 debido a una descompensaci\u00f3n muscular. Eso me hizo empezar a estudiar Pilates y pensar que no podr\u00eda estar toda mi vida dando clases con tanto impacto. As\u00ed que esta lesi\u00f3n hizo que acabase practicando e impartiendo una disciplina milagrosa (bajo mi punto de vista) y gratificante. Poco despu\u00e9s de finalizar la formaci\u00f3n de Pilates comenc\u00e9 a practicar Yoga, Hatha y Vinyasa Yoga. Conocer estas disciplinas me hizo profundizar m\u00e1s en las disciplinas de cuerpo y mente, sin dejar de lado mis clases de Step, Pesas, etc.<\/p>\n

BA. \u00bfEn qu\u00e9 disciplinas est\u00e1s certificada?<\/strong><\/p>\n

VS.<\/strong> Empec\u00e9 como instructora de Aerobic y Step, para continuar con Fitness, Entrenamiento Personal, Entrenamiento Funcional y Entrenamiento en Suspensi\u00f3n. Tambi\u00e9n estoy certificada en Ciclo y Les Mills en Body Pump, Body Balance, Body Combat, Body Jam y CX. En el caso de Pilates, cuento con tres certificaciones de tres escuelas diferentes en suelo y m\u00e1quinas, en todos los niveles. Y en Yoga estoy certificada en Hatha, Vinyasa, Ashtanga Progresivo, Coaching… mi nueva meta ahora es el Tantra Yoga.<\/p>\n

BA. \u00bfQu\u00e9 beneficios te ha tra\u00eddo tu profesi\u00f3n?<\/strong><\/p>\n

<\/strong>VS.<\/strong> \u00a1Todos! Estar siempre en forma y vivir el deporte de manera saludable y necesaria me hace feliz. A lo que hay que a\u00f1adir la espiritualidad y la conexi\u00f3n con uno mismo que te provoca practicar una disciplina de cuerpo y mente. Es un c\u00edrculo vicioso, ya que gracias al deporte te apetece comer mejor, llevar una vida m\u00e1s sana en general, te infunde disciplina, etc.<\/p>\n

BA. \u00bfQu\u00e9 modalidades de Yoga, Pilates y Fitness son las que m\u00e1s te inspiran?<\/strong><\/p>\n

VS.<\/strong> El Step se ha llevado el premio durante mucho tiempo, aunque tambi\u00e9n me encanta entrenar con peso, el\u00e1sticos… las clases de fuerza y resistencia me chiflan. Pilates, Yoga, me motiva y me alegra ver los progresos y las recuperaciones de los alumnos… \u00a1Me gusta todo \ud83d\ude0a! Pero inspirarme… depende de mi estado de \u00e1nimo y lo que m\u00e1s practique en ese momento, as\u00ed que, hoy por hoy, lo que m\u00e1s me inspira es el Yoga. Fluir junto con la m\u00fasica me hace sentir liberada.<\/p>\n

BA. \u00bfQui\u00e9nes son tus referentes?<\/strong><\/p>\n

VS. <\/strong>Todos los grand\u00edsimos profesores que he tenido. Cada uno me ha aportado su visi\u00f3n de cada m\u00e9todo, logrando que yo cree el m\u00edo propio. Me gustan las escuelas que trabajan los m\u00e9todos aportando ideas al instructor, ejemplos, t\u00e9cnicas… conocimientos que te hacen crecer en libertad, entendiendo el “porqu\u00e9” de las cosas. El purismo est\u00e1 bien, pero no podemos olvidar que vivimos, nos movemos y actuamos de manera diferente a cuando surgieron los m\u00e9todos m\u00e1s tradicionales como el Yoga u otros m\u00e1s modernos como el Pilates.<\/p>\n

BA. \u00bfDe las disciplinas que practicas, cu\u00e1les son las nuevas tendencias que m\u00e1s han llamado tu atenci\u00f3n \u00faltimamente?<\/strong><\/p>\n

VS.<\/strong> La que estoy practicando, aunque no es nueva tendencia, y me est\u00e1 fascinando es el Yoga para mujeres seg\u00fan los ciclos de la Luna y de la menstruaci\u00f3n. Es alucinante tomar conciencia del cuerpo de esa manera. La otra disciplina que me deja alucinada, por los estudios cient\u00edficos que tiene a nivel cerebral, es el mindfulness<\/em>, ver las partes del cerebro que se activan cuando meditas o cuando te preocupas. Es muy interesante\u2026 y m\u00e1s hoy en d\u00eda.<\/p>\n

BA. Has creado el nuevo programa Adaptiv Zen para los Go Fit de toda Espa\u00f1a, una gran responsabilidad…<\/strong><\/p>\n

<\/strong>VS.<\/strong> S\u00ed, lo es. Adem\u00e1s soy muy perfeccionista, as\u00ed que m\u00e1s todav\u00eda, jejeje. \u00a1\u00a1\u00a1Pero me encanta!!! Como me preguntabas antes, esta es una disciplina que me inspira totalmente, ya que me permite fluir y sentir teniendo un buen prop\u00f3sito de trabajo. Esto me ha permitido tambi\u00e9n descubrir que me gusta mucho formar a los instructores. Y ya, el ver a much\u00edsimas personas movi\u00e9ndose con una secuencia que has creado con toda tu esencia, todo tu amor y cari\u00f1o hacia el cuerpo y la mente\u2026 \u00a1\u00a1\u00a1es un regalazo!!! Cada vez que presento una nueva coreograf\u00eda termino muy emocionada. Y encima se ha convertido en una de las clases m\u00e1s solicitadas del club, por lo que solo puedo sentirme agradecida hacia GO Fit por la oportunidad que me ha dado.<\/p>\n

BA. \u00bfC\u00f3mo es tu faceta de Personal Trainer?<\/strong><\/p>\n

VS.<\/strong> Muy t\u00e9cnica. Me encanta aprovechar mis conocimientos en varios m\u00e9todos para as\u00ed lograr un buen acondicionamiento f\u00edsico y postural. As\u00ed evitamos lesiones y descompensaciones.<\/p>\n

BA. \u00bfCu\u00e1l es la clave para conciliar la rutina del trabajo y\/o la familia con la pr\u00e1ctica de alguna disciplina f\u00edsica?<\/strong><\/p>\n

VS.<\/strong> Tener claro que es algo que nos va a ayudar a mejorar la salud y a ganar calidad de vida. Tengo alumnos a los que no les gusta entrenar, pero reconocen que les hace bien y se lo ponen como obligaci\u00f3n una hora durante varios d\u00edas a la semana. Una obligaci\u00f3n como la que puede ser ir al trabajo, por ejemplo. Precisamente para m\u00ed la clave es que el sitio de entrenamiento est\u00e9 cerca del lugar de trabajo, para que nada m\u00e1s salir vayamos directos, aunque sea media hora. \u00a1Luego encima llegamos duchados a casa, son todo ventajas!<\/p>\n

Para quien sale del trabajo corriendo y tiene que ir a buscar a los ni\u00f1os al cole, por ejemplo, siempre existe la opci\u00f3n de un entrenamiento personalizado online para poder hacer algo, aunque sea en casa. Se trata de rutinas de corta duraci\u00f3n, pero muy efectivas y respetuosas con nuestro cuerpo. Yo tengo varios clientes a los que les viene muy bien esta modalidad y a los que env\u00edo uno o dos v\u00eddeos al mes con ejercicios (una vez estudiado caso por caso). Ellos pueden preguntarme dudas y a veces realizamos alguna call<\/em> para observar movimientos. Un tipo de entrenamiento bastante asequible que debemos valorar si realmente no tenemos otra opci\u00f3n para practicar deporte.<\/p>\n

BA. \u00bfQu\u00e9 le recomendar\u00edas a una persona que nunca ha hecho ejercicio en su vida? \u00bfCu\u00e1l ser\u00eda la mejor manera de empezar y lograr ser constante?<\/strong><\/p>\n

<\/strong>VS.<\/strong> Le recomiendo calma y prudencia. Es important\u00edsimo ir poco a poco, que no se venga arriba el primer d\u00eda, porque eso solo puede llevar a lesiones o agujetas terribles, lo que provocar\u00e1 que tenga que parar unos d\u00edas porque no se puede mover y, ya que ha parado unos d\u00edas, no vuelve.<\/p>\n

As\u00ed, la mejor manera de empezar ser\u00e1 teniendo claro que los resultados no se ven en un mes ni en dos. Bien es cierto que a nivel emocional e interiormente uno se nota mejor, pero a nivel visual no es tan r\u00e1pido como la gente imagina. Por eso no hay que venirse abajo tan r\u00e1pido.<\/p>\n

Un ejemplo que lo ilustra perfectamente: yo no ten\u00eda bien mi dentadura, por lo que me puse ortodoncia durante dos a\u00f1os hasta que me la quitaron. Podr\u00eda no hab\u00e9rmela puesto porque es mucho tiempo y seguir masticando mal y con dolor de barriga por malas digestiones, pero no, me la puse y los dos a\u00f1os pasaron m\u00e1s r\u00e1pido de lo que pensaba (hubieran pasado igual si no me la hubiera puesto). \u00a1Ahora estoy encantada con mi dentadura y comiendo manzanas a bocados! Pues el ejercicio es lo mismo. Paciencia y constancia. Adem\u00e1s, independientemente de la edad que tengas (sean 20 u 80), peses lo que peses, seas t\u00edmido… lo que sea que te frene para tener una vida activa, siempre habr\u00e1 un entrenamiento a tu medida, que te haga estar mejor y ser m\u00e1s feliz.<\/p>\n

Para un principiante, \u00bfrecomiendas que acuda a un centro especializado o puede comenzar a practicar estas disciplinas por su cuenta?<\/strong><\/p>\n

Siempre hay que acudir a un centro o comenzar con alg\u00fan entrenador especializado. Siempre. No todo lo que vemos en las redes es real y no todos los entrenamientos son v\u00e1lidos para todo el mundo.<\/p>\n

BA. \u00bfQu\u00e9 beneficios tienen para cuerpo y mente las disciplinas que impartes?<\/strong><\/p>\n

VS.<\/strong> A nivel f\u00edsico nos permiten adquirir fuerza muscular, ganar flexibilidad, tener tendones y ligamentos fuertes, movilizaci\u00f3n y lubricaci\u00f3n articular, ganar equilibrio, aliviar el dolor, mejorar la respiraci\u00f3n, elevar el gasto cal\u00f3rico, reforzar el sistema inmunol\u00f3gico y equilibrar el sistema nervioso, mejorar la salud cardiovascular, lograr una mayor estabilidad corporal evitando desequilibrios… Y a nivel mental gracias a ellas podemos liberar el estr\u00e9s, generar endorfinas (hormona de la felicidad), combatir la depresi\u00f3n y la tristeza, tener una mayor conciencia corporal. Dormir mejor, mejorar el humor, alargar la vida y prevenir enfermedades degenerativas, mejorar la concentraci\u00f3n… y un largo etc.<\/p>\n

BA. \u00bfC\u00f3mo podemos sobrellevar enero, tras el final de la Navidad, con el cuerpo y la mente sanos?<\/strong><\/p>\n

VS.<\/strong> Evitando los excesos, intentando sentir (de verdad) cu\u00e1ndo hemos saciado el apetito… y la sed \ud83d\ude09. Los excesos solo nos har\u00e1n sentirnos fatal despu\u00e9s, tanto f\u00edsica como mentalmente. Por eso es recomendable salir a pasear o seguir entrenando como de costumbre. Y, lo m\u00e1s importante, no juzgarse.<\/p>\n

BA. Cu\u00e9ntanos algunas rutinas f\u00e1ciles que podemos practicar en casa para paliar los excesos de la Navidad. <\/strong><\/p>\n

VS.<\/strong> El primer d\u00eda podemos coger alguna pesa o, incluso, dos botellas de agua (de las m\u00e1s grandecitas, pero no llenas hasta arriba) para trabajar algo de brazos: b\u00edceps, tr\u00edceps y hombro. A ese entrenamiento le a\u00f1adir\u00eda algo de trabajo abdominal, por ejemplo, planchas. El segundo d\u00eda podemos hacer (con las mismas botellas un poco m\u00e1s llenas), trabajo de pectoral y dorsal… tambi\u00e9n a\u00f1adimos abdomen y lumbar. Y el tercer d\u00eda hacemos piernas y gl\u00fateos (con esas mismas botellas en las manos) unos lunges<\/em> y sentadillas. Por supuesto, cada uno de esos tres d\u00edas tenemos que hacer calentamiento, algo de paseo o bici o algo m\u00e1s cardiovascular al final o al principio (o los dos) y estirar. De cada ejercicio haremos tres series de 10\/20 repeticiones. O un minuto de trabajo con diez segundos de descanso durante tres veces. Es algo muy b\u00e1sico para poder empezar con algo de actividad. Pero recomiendo que siempre sea en un centro deportivo o con un profesional que lo supervise, ya que no todo el mundo puede hacer de todo.<\/p>\n

BA. Para finalizar, cu\u00e9ntanos qu\u00e9 m\u00fasica no falta en tu playlist a la hora de practicar ejercicio…<\/strong><\/p>\n

VS.<\/strong> M\u00fasica actual y con un beat<\/em> grave y marcado para entrenamiento Fitness; m\u00fasica tribal como Songs of Ed\u00e9n (Casablanca Sessions) para Yoga; m\u00fasica de melod\u00eda para Pilates; reggaeton para venirme arriba y de todo lo que me inspire para mi programa Adaptiv Zen. Aqu\u00ed pod\u00e9is escucharlas todas en mi cuenta de Spotify<\/a><\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Comenz\u00f3 a practicar danza desde muy peque\u00f1a y ya no pudo parar: con 18 a\u00f1os, la zaragozana Vanessa Sikale ya era toda una experta en danza moderna y comenz\u00f3 a formarse como core\u00f3grafa para diferentes tipos de actividades de baile, a impartir clases en gimnasios y a hacer de presenter en varias convenciones. Fue a ra\u00edz de esta formaci\u00f3n cuando se dio cuenta de su pasi\u00f3n por la anatom\u00eda y la biomec\u00e1nica. Pero a los […] More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":3268,"menu_order":1,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"advgb_blocks_editor_width":"","advgb_blocks_columns_visual_guide":"","footnotes":""},"categories":[625,4],"class_list":{"0":"post-3262","1":"entrevistas","2":"type-entrevistas","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-entrevista-de-revista","8":"category-ocio"},"acf":[],"featured_img":"https:\/\/belairmagazine.es\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/VANESSA_Sikale_-YOGA-Lifestyle_BelAir.jpg","coauthors":[],"author_meta":{"author_link":"https:\/\/belairmagazine.es\/author\/sabrinatortora\/","display_name":"Sabrina Tortora"},"relative_dates":{"created":"Publicado 5 a\u00f1os hace","modified":"Actualizado 3 a\u00f1os hace"},"absolute_dates":{"created":"Publicado el 13 enero, 2020","modified":"Actualizado el 9 marzo, 2022"},"absolute_dates_time":{"created":"Publicado el 13 enero, 2020 8:03 am","modified":"Actualizado el 9 marzo, 2022 2:06 pm"},"featured_img_caption":"","tax_additional":{"category":{"linked":["Entrevista de revista<\/a>","Ocio<\/a>"],"unlinked":["Entrevista de revista<\/span>","Ocio<\/span>"],"slug":"category","name":"Categor\u00edas"}},"series_order":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/belairmagazine.es\/wp-json\/wp\/v2\/entrevistas\/3262","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/belairmagazine.es\/wp-json\/wp\/v2\/entrevistas"}],"about":[{"href":"https:\/\/belairmagazine.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/entrevistas"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/belairmagazine.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/belairmagazine.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3262"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/belairmagazine.es\/wp-json\/wp\/v2\/entrevistas\/3262\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/belairmagazine.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3268"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/belairmagazine.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3262"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/belairmagazine.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3262"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}