Una de las preguntas m\u00e1s recurrentes de las pacientes cuando acuden a consulta para solicitar una cirug\u00eda de pecho es \u00bfcu\u00e1ndo podr\u00e9 volver a hacer deporte? Hay que tener en cuenta que se trata un procedimiento invasivo, lo que significa que la paciente necesitar\u00e1 varias semanas para que su cuerpo se recupere y para favorecer el proceso de cicatrizaci\u00f3n de los tejidos para que las cicatrices pasen lo m\u00e1s desapercibidas posible.<\/p>\n\n\n\n
Como se\u00f1ala el Dr. Carlos Gull\u00f3n<\/a>, cirujano pl\u00e1stico de Cl\u00ednica FEMM<\/a>, el tiempo de recuperaci\u00f3n lo marcan las necesidades de cada paciente. Partiendo de esta afirmaci\u00f3n, establece unos plazos en los que hay que evitar toda actividad f\u00edsica y unos plazos en los que se puede empezar de nuevo con las rutinas de entrenamiento<\/a>.<\/p>\n\n\n\n \u201cEs importante que tengamos en cuenta que nuestra cirug\u00eda de pecho nos acompa\u00f1ar\u00e1 toda la vida, o durante muchos a\u00f1os, por lo que merece la pena relajarnos y aceptar que estaremos sin poder realizar determinadas actividades f\u00edsicas durante uno, dos o tres meses<\/em>\u201d indica el Dr. Gull\u00f3n. Pero esta peque\u00f1a parada en la rutina deportiva sin duda merecer\u00e1 la pena para lograr los mejores resultados.<\/p>\n\n\n\n Tras una cirug\u00eda de mamas, lo m\u00ednimo que la paciente tiene que estar sin hacer deporte es tres o cuatro semanas. Esto se aplica tanto en el tren superior como en el inferior: aunque en los ejercicios de gl\u00fateos o piernas no est\u00e9n implicados directamente los m\u00fasculos pectorales, hacerlos genera movimiento y puede producir tensi\u00f3n, por ejemplo, al modificar una determinada postura o intentar mantener un equilibrio.<\/p>\n\n\n\n Pasado ese primer mes, el Dr. Gull\u00f3n se\u00f1ala que se puede empezar a realizar ejercicios propios del tren inferior y algunos del tren superior, pero muy controlados y sin aplicar peso, ni de m\u00e1quinas o elementos como mancuernas o cintas, ni de nuestro propio cuerpo, en el caso de que realices ejercicios de calistenia, yoga o pilates. Hay que comenzar con pocas repeticiones y fijarnos en c\u00f3mo responde nuestro cuerpo: si sentimos dolor o molestias, es mejor parar.<\/p>\n\n\n\n Alrededor de los dos meses se pueden introducir ejercicios de mayor intensidad e ir incrementando la frecuencia y repeticiones, teniendo siempre en cuenta no sentir dolor ni molestias. Se puede empezar a trabajar con el peso de nuestro propio cuerpo, por ejemplo, con flexiones. Tambi\u00e9n a partir de los dos meses es posible retomar la nataci\u00f3n, el pilates y el yoga, y volver a montar en bici.<\/p>\n\n\n\n \u201cA los tres meses la actividad deportiva podr\u00e1 volver pr\u00e1cticamente a la normalidad, lo que significa poder realizar de nuevo los ejercicios a los que est\u00e1bamos acostumbrados o retomar pr\u00e1cticas deportivas como tenis, h\u00edpica, baloncesto, danza, boxeo\u2026<\/em>\u201d aclara el Dr. Gull\u00f3n. \u201cEso s\u00ed, es totalmente necesario utilizar sujetadores adecuados, que retengan el pecho con firmeza y eviten que se mueva en la mayor medida posible<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n En cualquier caso, cada paciente es \u00fanica, por lo que ser\u00e1 el cirujano pl\u00e1stico quien mejor pueda aconsejar sobre el reinicio de la actividad f\u00edsica en las revisiones post operatorias.<\/p>\n\n\n\n Finalmente, una observaci\u00f3n respecto a las pacientes que van a realizarse un aumento de pecho: el volumen (los cent\u00edmetros c\u00fabicos de la pr\u00f3tesis) para entrenar sin molestias no deber\u00eda superar las proporciones \u00f3ptimas del tama\u00f1o del torso; si se elige una talla muy grande es muy probable que existan molestias durante los entrenamientos. Por eso, el Dr. Gull\u00f3n recomienda aclarar todos estos aspectos en las consultas previas a la intervenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Si la paciente que quiere realizarse un aumento de pecho tiene una intensa actividad f\u00edsica es importante tener en cuenta dos aspectos: d\u00f3nde colocar esos implantes y qu\u00e9 tipo de pr\u00f3tesis elegir. Sobre el d\u00f3nde, el Dr. Gull\u00f3n indica que es mejor situarlos en el plano subfascial, para que la pr\u00f3tesis debilite lo menos posible el m\u00fasculo pectoral. <\/p>\n\n\n\n En cuanto al tipo de pr\u00f3tesis, hay que evitar los implantes de superficie rugosa porque pueden molestar por la fricci\u00f3n de la textura rugosa contra el pectoral (por ejemplo, si se trabajan numerosos ejercicios de fuerza o ejercicios que requieran mucha repetici\u00f3n) o incluso implicar la aparici\u00f3n de seromas, una acumulaci\u00f3n de l\u00edquido de caracter\u00edsticas inflamatorias que rodea el implante y hace que quede sumergido, por la fricci\u00f3n. El Dr. Gull\u00f3n recomienda utilizar pr\u00f3tesis de superficie lisa, que no generan este tipo de problemas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las cirug\u00edas de pecho son cada vez m\u00e1s habituales. Pero, existen plazos en los que hay que evitar toda actividad f\u00edsica. 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Tras un mes de resposo, \u00bfc\u00f3mo puedes empezar a entrenar?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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