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{"id":30857,"date":"2021-06-29T13:22:24","date_gmt":"2021-06-29T11:22:24","guid":{"rendered":"https:\/\/belairmagazine.es\/?p=30857"},"modified":"2021-06-29T13:34:33","modified_gmt":"2021-06-29T11:34:33","slug":"todo-sobre-suplementacion-para-mejorar-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/belairmagazine.es\/belleza\/todo-sobre-suplementacion-para-mejorar-tu-salud\/","title":{"rendered":"Todo lo que debes saber sobre suplementaci\u00f3n para mejorar tu salud"},"content":{"rendered":"\n

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La suplementaci\u00f3n se ha convertido en una tendencia cada vez m\u00e1s popular entre los que deciden cuidarse<\/a>. Si bien es cierto que la suplementaci\u00f3n para fortalecer pelo, piel y u\u00f1as est\u00e1 ganando terreno, aquellas vinculadas a la dieta, el peso o el estr\u00e9s se vuelven cada vez m\u00e1s habituales dadas las fechas y las circunstancias en las que nos encontramos envueltos. <\/p>\n\n\n\n

Precisamente, las carencias en la dieta no son demasiado frecuentes en Espa\u00f1a y en Europa en aquellas personas que siguen una dieta equilibrada y saludable, sin embargo, muchas personas, a pesar de tener a su disposici\u00f3n alimentos en cantidades y variedades adecuadas, no siguen una dieta saludable a diario, que es importante para asegurar los nutrientes necesarios.<\/p>\n\n\n\n

En BelAir Magazine hemos querido recurrir a los expertos por excelencia en esta \u00e1rea para que nos desvelen qu\u00e9 es lo que debemos tener en cuenta a la hora de elegir la suplementaci\u00f3n adecuada para nuestro tipo de necesidad.<\/p>\n\n\n\n

Todo lo que hay debemos saber sobre la suplementaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\nDesde Arkopharma<\/a> <\/em><\/strong>nos cuentan que \u201cexisten situaciones de aportes de nutrientes sub\u00f3ptimos e, incluso, de deficiencia por aumento de las necesidades en funci\u00f3n de la situaci\u00f3n fisiol\u00f3gica y estilo de vida\u201d.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n
$\"suplementaci\u00f3n\"$ <\/figure>\n\n\n\n
En ese sentido, aseguran que \u201cla suplementaci\u00f3n habitualmente se lleva a cabo con complementos alimenticios. Se definen como productos consistentes en fuentes concentradas de nutrientes que se presentan con la finalidad de complementar la dieta en situaciones especiales. Una dieta desequilibrada que no aporte suficientes cantidades de nutrientes o un aumento de sus necesidades por situaciones especiales pueden hacer necesaria una suplementaci\u00f3n.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, debido a la situaci\u00f3n propiciada por la pandemia afirman que, ha aumentadola preocupaci\u00f3n por mantener un correcto funcionamiento del sistema inmune recurriendo sobre todo a la suplementaci\u00f3n, sobre todo de vitamina C y vitamina D. En concreto, la vitamina D ha cobrado una gran importancia ya que su d\u00e9ficit se ha asociado a padecer Covid m\u00e1s grave.<\/p>\n\n\n\n
En la situaci\u00f3n de pandemia actual donde se ha mostrado la importancia de la vitamina D, la carencia de dicha vitamina entre la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola ha sido noticia. Varios estudios espa\u00f1oles de prevalencia han evidenciado que m\u00e1s del 50 por ciento de la poblaci\u00f3n en Espa\u00f1a tiene carencia de vitamina D, porcentaje que se eleva hasta el 80 por ciento en los ancianos o el 62 por ciento en las embarazadas.<\/p>\n\n\n\n
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\ud83e\udda9 \u00bfPodemos abusar de la suplementaci\u00f3n?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Arkopharma<\/strong>. Un suplemento que cumpla las exigencias de las autoridades sanitarias sabemos que nos va a proporcionar calidad, seguridad y eficacia siempre que lo consumamos a las dosis recomendadas.<\/p>\n\n\n\n
Aunque, en general, el margen de seguridad es muy amplio, debemos prestar atenci\u00f3n a las dosis y seguir siempre las recomendaciones del fabricante. Un consumo con garant\u00edas pasa por acudir a la farmacia y buscar preparados farmac\u00e9uticos y seguir las recomendaciones de los profesionales sanitarios.<\/p>\n\n\n\n
\ud83e\udda9 \u00bfPuede sentar mal la suplementaci\u00f3n?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
A<\/strong>. En general, la suplementaci\u00f3n con vitaminas y minerales no presenta efectos indeseables y son bien toleradas. En cualquier caso, los suplementos fabricados a partir de frutas y vegetales est\u00e1n siempre presentes en forma compleja, junto a otros activos naturales, a diferencia de las vitaminas y minerales sint\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n
Por consiguiente, un suplemento elaborado con extractos frutas o plantas naturalmente ricas en vitaminas y minerales proporciona micronutrientes naturales: con formas fisicoqu\u00edmicas que el organismo reconoce y con una mayor asimilaci\u00f3n y por lo tanto son necesarias menos dosis para conseguir el mismo efecto.<\/p>\n\n\n\n
Esta mejor asimilaci\u00f3n se debe principalmente a la presencia de co-nutrientes contenidos en la matriz de origen y resultantes de la extracci\u00f3n: cofactores, minerales, polifenoles… Esto hace que la biodisponibilidad (absorci\u00f3n y eficacia) de las vitaminas naturales sea mejor que las de s\u00edntesis.<\/p>\n\n\n\n
\ud83e\udda9 \u00bfPodemos cambiar el metabolismo con suplementaci\u00f3n?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
A<\/strong>. Cuando hablamos de metabolismo, nos referimos al \u201cgasto energ\u00e9tico\u201d, es decir, las calor\u00edas que consumimos. Este gasto energ\u00e9tico depende de distintos factores, entre los que destacan la edad, el sexo, el ejercicio f\u00edsico, la composici\u00f3n corporal, la dieta y una serie de elementos metab\u00f3licos y hormonales.<\/p>\n\n\n\n
Determinados suplementos pueden llevar en su f\u00f3rmula extractos de plantas medicinales que pueden aumentar la termog\u00e9nesis y por tanto ayudar a quemar grasa.<\/p>\n\n\n\n
\ud83e\udda9 \u00bfC\u00f3mo funciona exactamente la suplementaci\u00f3n destinada a controlar o bajar el peso? \u00bfY la del estr\u00e9s?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
A<\/strong>. En la farmacia, podemos encontrar complementos alimenticios que, junto a una dieta equilibrada y la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico, nos ayudan a perder peso.<\/p>\n\n\n\n
Pueden contener plantas medicinales con efecto saciante (disminuyen el apetito y por tanto la ingesta de calor\u00edas, por ejemplo, el glucomanano), con efecto termog\u00e9nico (favorecen la combusti\u00f3n de la grasa, por ejemplo, la camilina) y con efecto drenante (favorecen la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos cuando existe retenci\u00f3n excesiva, por ejemplo, la alcachofa).<\/p>\n\n\n\n
Existen numerosas plantas medicinales con efecto ansiol\u00edtico y que favorecen el sue\u00f1o, por ejemplo, la amapola de california y la pasiflora.<\/p>\n\n\n\n
\ud83e\udda9 \u00bfEs necesario tomar suplementos de col\u00e1geno?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
A<\/strong>. El col\u00e1geno es la prote\u00edna m\u00e1s abundante de nuestro organismo. A medida que envejecemos la capacidad de sintetizar esta prote\u00edna disminuye y en determinadas situaciones se acelera el desgaste (sobrepeso, excesiva actividad deportiva, etc\u2026) por ello se recomienda suplementar la dieta con col\u00e1geno.<\/p>\n\n\n\n
La dieta habitualmente no contiene col\u00e1geno ya que los alimentos que lo contienen se suelen descartar o se consumen en poca cantidad (piel y espinas de pescados, cart\u00edlagos en la carne, caldos, gelatinas, etc\u2026), por ello, en determinadas situaciones es recomendable una suplementaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
$\"suplementaci\u00f3n\"$ <\/figure>\n\n\n\n\u00bfConoces el estado de tu sistema inmune?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Para cumplir las necesidades adecuadas de vitaminas y minerales, es necesario su consumo a diario, algo que no cumple un porcentaje elevado de la poblaci\u00f3n. De hecho, entre el 30 y el 50% de la poblaci\u00f3n tiende a presentar escasos niveles de vitaminas y minerales, seg\u00fan los resultados obtenidos con el an\u00e1lisis de m\u00e1s de 3.400 personas que han acudido a la farmacia dentro de la campa\u00f1a \u2018\u00bfConoces el estado de tu sistema inmune?\u2019<\/em><\/strong>, iniciativa puesta en marcha por Arkopharma, en colaboraci\u00f3n con la Fundaci\u00f3n Alimentaci\u00f3n Saludable.<\/p>\n\n\n\n
Por ello, la suplementaci\u00f3n, en estos casos que la dieta no aporta las dosis adecuadas o cuando aumentan las necesidades por situaciones especiales, es una opci\u00f3n muy interesante. Eso s\u00ed, siempre en la farmacia, con la supervisi\u00f3n de un profesional sanitario.<\/p>\n\n\n\n

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