{"id":50227,"date":"2022-10-10T16:11:17","date_gmt":"2022-10-10T14:11:17","guid":{"rendered":"https:\/\/belairmagazine.es\/?p=50227"},"modified":"2025-02-15T14:38:52","modified_gmt":"2025-02-15T13:38:52","slug":"practicar-ejercicio-alta-intensidad-nivel-estres-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/belairmagazine.es\/ocio\/practicar-ejercicio-alta-intensidad-nivel-estres-ansiedad\/","title":{"rendered":"Practicar ejercicio de alta intensidad reduce el nivel de estr\u00e9s y ansiedad"},"content":{"rendered":"\n

En Espa\u00f1a, la inquietud por la salud mental ha aumentado 16 puntos con respecto al a\u00f1o pasado. Precisamente, un 51% de la poblaci\u00f3n, seg\u00fan datos de Global Health Service Monitor 2022, lo sit\u00faan como la primera preocupaci\u00f3n sanitaria.<\/p>\n\n\n\n

En esta l\u00ednea, seg\u00fan los expertos de Synergym Holding S.L<\/a>., el deporte se consolida como una de las herramientas fundamentales para aminorar los s\u00edntomas de estr\u00e9s y ansiedad. Con todo ello, los sujetos con niveles altos de actividad f\u00edsica total y en el tiempo libre presentan niveles de salud mental superiores a aquellos que realizan un nivel bajo de actividad f\u00edsica. \u00a1En BelAir Influencer Magazine<\/strong> te mostramos c\u00f3mo deben ser tus entrenamientos para que puedas reducir tus niveles de estr\u00e9s y ansiedad!<\/p>\n\n\n\n

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Los entrenamientos de alta intensidad son una buena alternativa para lograr beneficios f\u00edsico y mentales a corto plazo. Debido a que el cuerpo es sometido a un trabajo tan exigente, el organismo contin\u00faa trabajando despu\u00e9s de terminar el ejercicio para tratar de regresar a un estado normal<\/em>\u201d se\u00f1alan David Utrero, \u00c1rea Manager en Synergym.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Combinar programas de alta intensidad en base al nivel de resistencia de cada usuario permite mejorar la fuerza y masa muscular, as\u00ed como el estado an\u00edmico. El ejercicio peri\u00f3dico ayuda a liberar endorfinas, sustancias qu\u00edmicas cerebrales naturales que favorecen una sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n\n\n\n

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Los tres ejercicios m\u00e1s efectivos para mejorar el estado an\u00edmico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Los expertos de Synergym proponen una media de 3 horas semanales de ejercicio de alta intensidad para mejorar los niveles de estr\u00e9s y ansiedad. En este sentido, los tres ejercicios m\u00e1s eficientes son:<\/p>\n\n\n\n

Ejercicio de fuerza – <\/strong>Strenght<\/h3>\n\n\n\n

Sesiones guiadas por un entrenador. Los estudios cient\u00edficos actuales demuestran que el entrenamiento de fuerza es uno de los m\u00e9todos con mayor impacto sobre el sistema musculoesquel\u00e9tico y de los m\u00e1s eficaces para prevenir la debilidad y fragilidad. De esta forma, si se realizan de dos a tres veces por semana incrementa la fuerza y la masa muscular favoreciendo unos elevados niveles de independencia y vitalidad.<\/p>\n\n\n\n

Entrenamiento metab\u00f3lico de Boxeo<\/strong> – Boxing Hiit<\/h3>\n\n\n\n

Este tipo de entrenamiento genera una importante descarga de adrenalina que ayuda a deshacerse de las tensiones del entrenamiento. Una modalidad que gana peso entre los usuarios y donde destaca un incremento de la demanda del 70<\/strong>% de los abonados de Synergym.<\/p>\n\n\n\n

Alta intensidad<\/strong> – Cross Hiit.<\/h3>\n\n\n\n

Sesiones de entrenamiento de alta intensidad en equipo donde se combinan ejercicios globales y atl\u00e9ticos en los que intervienen numerosos grupos musculares. Esta modalidad catalogada como de alta intensidad permite quemar un porcentaje muy alto de calor\u00edas y aumentar la masa muscular y la resistencia aer\u00f3bica al mismo tiempo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cDebido al \u00e9xito de este tipo de programas de alta intensidad en el mercado, hemos adaptado las clases de nuestros centros deportivos aumentando el n\u00famero de zonas fitness especializadas. Por ello hemos inaugurado la Zona Cross en todas nuestras instalaciones para dar respuesta a las nuevas necesidades de nuestros socios.\u201d <\/em>concluye el experto de Synergym.<\/p>\n\n\n\n

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