Las articulaciones juegan un papel fundamental en el sentido del equilibrio. Sin embargo, en los mayores de 65 a\u00f1os son muy frecuentes las complicaciones articulares debido a la existencia de posibles da\u00f1os originados por el desgaste a causa de la edad. Las temperaturas m\u00e1s fr\u00edas no ayudan a esta situaci\u00f3n, ya que influyen de forma negativa en las articulaciones. En BelAir Influencer Magazine<\/strong> te mostramos c\u00f3mo hacerlo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEs cierto que los problemas articulares afectan a gran parte de la poblaci\u00f3n mayor de 65 a\u00f1os, pero se agrava con las temperaturas bajas. Y es que, tanto el fr\u00edo como la humedad provocan un mayor entumecimiento en los m\u00fasculos que se traduce en contracturas y dolores. Por eso, la sensaci\u00f3n del conocido \u2018dolor de huesos\u2019 es mayor en estos d\u00edas g\u00e9lidos\u201d, afirma Alberto Bad\u00e1s, marketing manager de Stannah Espa\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n

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Uno de los aspectos clave para mejorar el sentido del equilibrio es cuidar y fortalecer las articulaciones. Y es que, son esenciales para cualquier movimiento y, por tanto, para mantener un equilibrio ptimo. Conscientes del efecto negativo que ejerce el fr\u00edo en ellas, Stannah<\/a> Espa\u00f1a, fabricante l\u00edder mundial en movilidad, aconseja cuidar las articulaciones este invierno para mejorar el sentido del equilibrio con una serie de consejos:<\/p>\n\n\n\n

• Vida activa<\/strong>. Se debe mantener un estilo de vida activo en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o, pero especialmente en invierno, cuando las temperaturas llevan a una vida m\u00e1s sedentaria. En ese sentido, fortalecer todas las articulaciones es vital, pero los tobillos son un soporte fundamental para el equilibrio funcional. Para evitar el fr\u00edo fuera de casa, es aconsejable realizar ejercicios dentro de la propia vivienda. Por ejemplo, andar de puntillas y tal\u00f3n alternadamente, durante unos metros sin forzar demasiado la zona, resulta muy \u00fatil y puede ajustarse a la resistencia individual. Igualmente, sostenerse con una pierna o rotar las articulaciones en c\u00edrculos conc\u00e9ntricos son buenas opciones. Adem\u00e1s, seg\u00fan recoge la Gu\u00eda de Prevenci\u00f3n de Ca\u00eddas<\/a> de Stannah, \u201cestar activamente involucrado en una actividad f\u00edsica tambi\u00e9n puede dar la confianza perdida, por ejemplo, despu\u00e9s de una ca\u00edda, ya que ayudar\u00e1 a combatir el miedo de volver a caerse\u201d.<\/li>
• Adapta la vivienda<\/strong>. Es importante adaptar la vivienda al fr\u00edo, para disponer de espacios m\u00e1s c\u00e1lidos para que la temperatura afecte lo menos posible a las articulaciones. Sin embargo, tambi\u00e9n es importante adaptarla a nivel movilidad. Y es que, en muchas ocasiones, a pesar de los ejercicios y el cuidado, es complicado realizar tareas a priori sencillas, como subir escaleras. En ese sentido, contar con soluciones como elevadores verticales o sillas salvaescaleras como las de Stannah dentro de la propia vivienda, hace que no sea necesario forzar todav\u00eda m\u00e1s las articulaciones en tareas del d\u00eda a d\u00eda.<\/li>
• Calor en las zonas con m\u00e1s dolor<\/strong>. Para aliviar la rigidez que se produce por el fr\u00edo, lo ideal es contrarrestar la sensaci\u00f3n aplicando calor en las zonas en las que se sienta mayor dolor. Se puede administrar de diferentes formas, desde una manta elctrica, hasta una simple toalla mojada con agua bien caliente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

  \u201cEstos consejos resultan beneficiosos para los mayores de 65 a\u00f1os. Su utilidad no es otra que la de mejorar la calidad de vida de esta parte de la poblaci\u00f3n que con el paso de los a\u00f1os ve reducida, en gran parte de los casos, su movilidad, lo que impide realizar ciertas tareas\u201d, concluye Alberto Bad\u00e1s, marketing manager de Stannah Espa\u00f1a. Y a\u00f1ade, \u201ces importante mejorar su movimiento, pero tambi\u00e9n conocer los l\u00edmites de cada uno y adaptar los espacios si fuera necesario con el objetivo de hacer que su d\u00eda a d\u00eda resulte lo m\u00e1s sencillo posible, sin trabas que le impidan realizar ciertas tareas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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