\n
Las mejores ideas para que la larga estancia en casa sea lo m\u00e1s amena posible<\/a><\/blockquote><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83c\udfcb\ufe0f\u200d\u2640\ufe0fEjercicios para no ganar esos temidos kilos de m\u00e1s<\/h2>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de haber arrasado con la comida de los supermercados, adem\u00e1s de con el papel higi\u00e9nico, los expertos recomiendan que hagamos una <strong>planificaci\u00f3n saludable <\/strong>de comidas para no acabar en el sof\u00e1 comiendo a cada rato. Tambi\u00e9n que, aunque nuestra vida ahora se limite a los m2 que mida nuestra casa, siempre hay hueco para hacer ejercicio. Para ello, os proponemos diferentes<strong> ideas <\/strong>compatibles con el espacio limitado del hogar que nos ayudar\u00e1n a mantenernos activos y llevar una vida saludable mientras dure el confinamiento (y si nos ayuda a adquirir buenos h\u00e1bitos para cuando llegue la normalidad, mejor).<\/p>\n\n\n\n<p>En primer lugar, os proponemos hacer uso de la imaginaci\u00f3n para matar el aburrimiento con ideas como esta para ponerte en forma. Se pueden utilizar los juguetes de los m\u00e1s peque\u00f1os (total, nadie va a verte hacer el rid\u00edculo). <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video aligncenter\"><video controls src=\"https:\/\/belairmagazine.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/VID-20200315-WA0049.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n se puede hacer uso de los elementos que hay por casa o que hayas comprado en el supermercado (s\u00ed, el papel higi\u00e9nico tambi\u00e9n vale \ud83e\udd2a).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video aligncenter\"><video controls src=\"https:\/\/belairmagazine.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/VID-20200315-WA0022.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n hay ideas para que los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa puedan moverse como solo ellos saben: construyendo un circuito de actividades y aprovechando para hacer ejercicio en familia. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video aligncenter\"><video controls src=\"https:\/\/belairmagazine.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/VID-20200315-WA0078.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<p>En caso de querer tomarse en serio esto de ponerse en forma durante la cuarentena, no hay nada mejor que hacer <strong>ejercicios similares a los que har\u00edas si estuvieras con tu propio entrenador personal<\/strong>. En ese sentido, existen multitud de opciones tanto en v\u00eddeo, para hacer deporte a tu ritmo, como en streaming para hacer deporte en grupo. Por ejemplo, <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/fitness.revolucionario\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Marcos V\u00e1zquez, de Fitness Revolucionario (opens in a new tab)\">Marcos V\u00e1zquez, de Fitness Revolucionario<\/a>, publica en sus stories ideas de ejercicios para hacer en casa o la <em>influencer <\/em>Patry Jordan en su canal de Youtube Gym Virtual dispone de un mont\u00f3n de clases con ejercicios para todos los niveles. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-instagram aligncenter wp-block-embed is-type-rich is-provider-instagram\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.instagram.com\/p\/B8Za41jDZKk\/\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n tomamos nota de recomendaciones de expertos como <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Vanessa Sikale (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/vanessasikale\/\" target=\"_blank\">Vanessa Sikale<\/a><\/strong>, uno de los nombres propios de los centros Go Fit de toda Espa\u00f1a y entrenadora de importantes <em>celebrities<\/em> e <em>influencers<\/em> de nuestro pa\u00eds. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-instagram wp-block-embed is-type-rich is-provider-instagram\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.instagram.com\/p\/B9tx_VND12n\/\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Ella recomienda calma y prudencia, ya que es “important\u00edsimo ir poco a poco, que no nos vengamos arriba el primer d\u00eda, porque eso solo puede llevar a lesiones o agujetas terribles, lo que provocar\u00e1 que tengamos que parar unos d\u00edas porque no podamos movernos y, ya que hemos parado unos d\u00edas, no volvemos a retomar el ejercicio”. Por eso, asegura que “la mejor manera de empezar ser\u00e1 teniendo claro que los resultados no se ven en un mes ni en dos” pero que s\u00ed vamos a notar “una mejora emocional e interior”.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-wordpress wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-belair-magazine\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"bYYpwFTQxG\"><a href=\"https:\/\/belairmagazine.es\/entrevistas\/vanessa-sikale\/\">Vanessa Sikale: \u201cSiempre habr\u00e1 un entrenamiento a tu medida, que te haga estar mejor y ser m\u00e1s feliz\u201d<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px);\" title =\"\u00abVanessa Sikale: \u201cSiempre habr\u00e1 un entrenamiento a tu medida, que te haga estar mejor y ser m\u00e1s feliz\u201d\u00bb \u2014 BelAir Magazine\" src =\"https:\/\/belairmagazine.es\/entrevistas\/vanessa-sikale\/embed\/#?secret=eua5N3tZFg#?secret=bYYpwFTQxG\" data-secret=\"bYYpwFTQxG\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, el evento deportivo que no te puedes perder esta semana va a tener lugar el <strong>mi\u00e9rcoles 18 de marzo<\/strong>, ya que, en el ‘programa de balc\u00f3n contra el confinamiento’, convocan a todos los ciudadanos a salir a sus balcones y ventanas con el t\u00edpico atuendo de Jane Fonda para hacer una <strong>clase aerobic colectiva <\/strong>al ritmo del temazo ‘We will rock you’ de Queen\ud83e\udd18 y luchar todos <strong>juntos contra los kilos de la cuarentena<\/strong>. \u00bfA qu\u00e9 esperas para sacar tus calentadores? <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-wordpress wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-belair-magazine\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"e7hlUDbDi1\"><a href=\"https:\/\/belairmagazine.es\/sociedad\/coronavirus-memes-originales\/\">Coronavirus: los memes m\u00e1s originales<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px);\" title =\"\u00abCoronavirus: los memes m\u00e1s originales\u00bb \u2014 BelAir Magazine\" src =\"https:\/\/belairmagazine.es\/sociedad\/coronavirus-memes-originales\/embed\/#?secret=tOho77o3Fq#?secret=e7hlUDbDi1\" data-secret=\"e7hlUDbDi1\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estado de alarma impuesto por el Gobierno de Espa\u00f1a para combatir el coronavirus ha provocado que todos los ciudadanos tengan que confinarse en sus casas para evitar la propagaci\u00f3n masiva del Covid-19 \ud83e\udda0, que ya ha pasado a formar parte de nuestra Historia. Mientras tanto, y para no sucumbir a la locura que para muchos est\u00e1 suponiendo esta medida, han surgido numerosas iniciativas e ideas para mantenernos entretenidos en estos complicados d\u00edas: festivales musicales, […] <a class=\"g1-link g1-link-more\" href=\"https:\/\/belairmagazine.es\/ocio\/ejercicios-combatir-cuarentena-saludable\/\">More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":5835,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"advgb_blocks_editor_width":"","advgb_blocks_columns_visual_guide":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[223,231,211,228,229,230,232,233],"reaction":[],"adace-sponsor":[],"class_list":{"0":"post-5706","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ocio","8":"tag-coronavirus","9":"tag-cuarentena","10":"tag-deporte","11":"tag-ejercicio","12":"tag-ejercicios-en-casa","13":"tag-ideas","14":"tag-salud","15":"tag-saludable"},"acf":[],"author_meta":{"display_name":"Judith Hern\u00e1ndez","author_link":"https:\/\/belairmagazine.es\/author\/judithhernandez\/"},"featured_img":"https:\/\/belairmagazine.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/deporte-300x169.jpg","wps_subtitle":"","coauthors":[],"tax_additional":{"categories":{"linked":["<a href=\"https:\/\/belairmagazine.es\/noticias\/ocio\/\" class=\"advgb-post-tax-term\">Ocio<\/a>"],"unlinked":["<span class=\"advgb-post-tax-term\">Ocio<\/span>"]},"tags":{"linked":["<a href=\"https:\/\/belairmagazine.es\/noticias\/ocio\/\" class=\"advgb-post-tax-term\">CoronaVirus<\/a>","<a href=\"https:\/\/belairmagazine.es\/noticias\/ocio\/\" class=\"advgb-post-tax-term\">cuarentena<\/a>","<a href=\"https:\/\/belairmagazine.es\/noticias\/ocio\/\" class=\"advgb-post-tax-term\">deporte<\/a>","<a href=\"https:\/\/belairmagazine.es\/noticias\/ocio\/\" class=\"advgb-post-tax-term\">ejercicio<\/a>","<a href=\"https:\/\/belairmagazine.es\/noticias\/ocio\/\" class=\"advgb-post-tax-term\">ejercicios en casa<\/a>","<a href=\"https:\/\/belairmagazine.es\/noticias\/ocio\/\" class=\"advgb-post-tax-term\">ideas<\/a>","<a href=\"https:\/\/belairmagazine.es\/noticias\/ocio\/\" class=\"advgb-post-tax-term\">salud<\/a>","<a href=\"https:\/\/belairmagazine.es\/noticias\/ocio\/\" class=\"advgb-post-tax-term\">saludable<\/a>"],"unlinked":["<span class=\"advgb-post-tax-term\">CoronaVirus<\/span>","<span class=\"advgb-post-tax-term\">cuarentena<\/span>","<span class=\"advgb-post-tax-term\">deporte<\/span>","<span class=\"advgb-post-tax-term\">ejercicio<\/span>","<span class=\"advgb-post-tax-term\">ejercicios en casa<\/span>","<span class=\"advgb-post-tax-term\">ideas<\/span>","<span class=\"advgb-post-tax-term\">salud<\/span>","<span class=\"advgb-post-tax-term\">saludable<\/span>"]}},"comment_count":"0","relative_dates":{"created":"Publicado 5 a\u00f1os hace","modified":"Actualizado 5 a\u00f1os hace"},"absolute_dates":{"created":"Publicado el 16 marzo, 2020","modified":"Actualizado el 18 marzo, 2020"},"absolute_dates_time":{"created":"Publicado el 16 marzo, 2020 7:55 am","modified":"Actualizado el 18 marzo, 2020 9:22 am"},"featured_img_caption":"","series_order":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/belairmagazine.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5706","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/belairmagazine.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/belairmagazine.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/belairmagazine.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/belairmagazine.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5706"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/belairmagazine.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5706\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/belairmagazine.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5835"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/belairmagazine.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5706"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/belairmagazine.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5706"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/belairmagazine.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5706"},{"taxonomy":"reaction","embeddable":true,"href":"https:\/\/belairmagazine.es\/wp-json\/wp\/v2\/reaction?post=5706"},{"taxonomy":"adace-sponsor","embeddable":true,"href":"https:\/\/belairmagazine.es\/wp-json\/wp\/v2\/adace-sponsor?post=5706"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}