Para 2050, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que los mayores de 60 años representarán el 22% de la población frente al 12% actual. Concretamente habla de 2000 millones de personas a nivel global, una cifra que casi duplica la del presente.
A pesar de los estigmas existentes sobre la ancianidad –pérdida de la capacidad motora, enfermedades, soledad, etc.–, es cierto que es posible mantener un estilo de vida activo y saludable, adaptado a las necesidades individuales y específicas de esta etapa de la vida. Aquí, en Belair Influencer Magazine te contamos cómo.
“Actualmente encontramos una población mayor de 65 cada vez más activa, optimista con esta nueva época y capaz de envejecer en su propia casas de forma plena e independiente”, explica Alberto Badás, marketing manager de Stannah España.
Precisamente, el envejecimiento saludable persigue una mejora notable en el bienestar físico y mental de las personas mayores. Este, según la OMS, se entiende como el proceso continuo de optimización de oportunidades para mantener y mejorar la salud integral, la independencia y la calidad de vida a lo largo de la vida.
Consciente de la importancia de perder el miedo a la edad, Stannah España, fabricante líder mundial en movilidad, aprovecha el Día Internacional de las Personas de Edad, que se celebra el 1 de octubre, para exponer las claves para lograr un envejecimiento activo y saludable:
- Ejercicio y dieta equilibrada. La actividad física combinada con una nutrición adecuada es esencial para la mejora de la salud integral a cualquier edad, pero todavía más importante a partir de los 65 años. El ejercicio regular –a un nivel moderado, adaptado a las necesidades individuales de las personas de edad– ayuda a mejorar la fuerza muscular y, por ende, el equilibrio, tan importante para evitar caídas. Por su parte, una dieta rica en frutas y verduras es esencial para mantener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
- Mente activa y fomentar las relaciones sociales. Es de suma importancia trabajar la mente con actividades como la lectura, los juegos de mesa o los rompecabezas, pero también es esencial mantener relaciones sociales. Esto ayuda a impedir que la soledad en personas de edad aumente. Y es que, la soledad de no deseada afecta a la calidad de vida de los adultos mayores, ya que puede ser perjudicial para su salud.
- Crear espacios adaptados a las necesidades individuales. Esto debe ser tarea de todos, desde los entornos públicos hasta los privados deben estar adaptados a necesidades especiales. Con la edad, es más común padecer ciertas enfermedades como artritis, osteoporosis, etc. Aunque en muchas ocasiones no les incapacita, si puede suponer pequeños problemas con ciertas barreras arquitectónicas que deben solventarse. En ese sentido, eliminar estos impedimentos mejora considerablemente su calidad de vida y potencian el envejecimiento saludable. Además de eliminar obstáculos e instalar barras de apoyo, es importante contar con soluciones que ayuden a salvar desniveles, como es el caso de rampas, ascensores, plataformas y sillas salvaescaleras. “Adaptar los espacios fomenta la inclusividad e igualdad, por eso es importante que todos los espacios estén diseñados para cumplir los criterios de accesibilidad con el objetivo de ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con dificultades en la movilidad”, asegura el marketing manager de Stannah España.
- Descanso efectivo. Un sueño de calidad es clave para mantener un buen estado de salud física, mental y emocional. Dormir lo suficiente proporciona la energía necesaria para llevar a cabo las actividades diarias, lo que favorece una vida activa y social. Además, ayuda a recuperar los músculos del cansancio diario, lo que contribuye a evitar posibles caídas. En este mismo sentido, un buen descanso contribuye a mantener la agilidad y la estabilidad física y, también, promueve el equilibrio emocional y la salud mental.
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