El deseo de poder envejecer en casa se ha popularizado en los últimos años, especialmente entre la generación de los Baby Boomers. Pese a que es una ambición totalmente comprensible, es cierto que, con la edad, aumenta también el riesgo de enfermedades, de dolores crónicos, por no mencionar la angustia psicológica que acompaña todo el proceso de envejecimiento. ¡Te lo mostramos en BelAir Influencer Magazine!
Aunque no es posible evitar por completo todos los efectos que el envejecimiento tiene el cuerpo, se puede disminuir su impacto. Por ejemplo, el yoga es una actividad muy beneficiosa para las personas, ya que puede ayudar a minimizar algunos de sus síntomas. Se estima que en el mundo hay cerca de 300 millones de personas que practican yoga, y que, solo en España, son 5,6 millones las que optan por realizar esta disciplina recurrentemente. “Los ejercicios de Yoga pueden fortalecer y tonificar los músculos de apoyo para ayudar a prevenir lesiones futuras y aliviar el dolor crónico, y así poder aplazar al máximo el uso de ayudas a la movilidad, como el bastón”, apunta Alberto Badás, marketing manager de Stannah España.
Por este motivo, el fabricante líder mundial en soluciones de movilidad ha identificado los cinco beneficios principales de esa práctica a la hora de evitar el envejecimiento:
- Aumenta la flexibilidad y mejora el rango de movimiento en las articulaciones doloridas y rígidas. El yoga representa una forma suave y de bajo impacto para estirar los músculos, aumentar la flexibilidad y mejorar el rango de movimiento en las articulaciones rígidas y doloridas, especialmente para aquellos afectados por condiciones como la artritis. Gracias al yoga, participantes de un estudio reportaron una disminución en la necesidad de medicamentos para el dolor después de tan solo cuatro semanas de práctica de yoga consistente.
- Proporciona alivio para personas con dolor crónico. El dolor ciático puede realmente afectar la calidad de vida de las personas, haciendo que sea extremadamente incómodo caminar, sentarse o acostarse sin sentir dolor agudo. El yoga puede proporcionar algún alivio, ya que permite fortalecer la zona lumbar y estirar completamente los músculos. Sin embargo, es recomendable consultar con el médico antes de practicar esta actividad.
- Ayuda a reducir el estrés y la tensión alta. La hipertensión es una amenaza grave que puede derivar en una enfermedad cardiovascular más grave y aumentar el riesgo de un ataque cardíaco. Estudios recientes han concluido que el yoga reduce el estrés oxidativo, una de las principales causas de la hipertensión.
- Puede ayudar a reducir los síntomas de algunas enfermedades mentales. Es una actividad calmante, diseñada para relajar tanto el cuerpo como la mente. La concentración en los ejercicios de respiración y movimientos lentos puede ayudar a reducir dolencias como la depresión y la ansiedad. Según un estudio de Bel Marra Health, el yoga es capaz de retrasar de forma efectiva numerosos problemas de salud mental. En lugar de enmascarar los síntomas, el yoga actúa sobre la raíz del problema para proporcionar un alivio duradero. Además, otro estudio de la Universidad de Illinois descubrió que solo dos meses de yoga constante pueden mejorar la capacidad de razonar y la función de la memoria, un síntoma que muchos creían que era una parte inevitable del proceso de envejecimiento.
- Mejora la calidad del sueño y el bienestar general. Es prácticamente imposible evitar momentos de estrés a lo largo de la vida. Los momentos estresantes no se pueden evitar, pero la forma en la que se afrontan puede tener un profundo impacto en el cuerpo y en la mente. Para muchos, practicar yoga puede tener un efecto profundamente calmante, ya que ciertas posturas, combinadas con técnicas de meditación y relajación, pueden ayudar a establecer en el estado de ánimo adecuado, para que el cuerpo comience a liberar la tensión acumulada a lo largo del día. El estrés también puede causar problemas para dormir, pero las exigencias físicas del yoga, combinadas con técnicas de respiración y relajación, facilita la conciliación del sueño.
“Al igual que con cualquier actividad física, lo más importante es que cada persona marque el ritmo con el que se sienta más cómodo. Además, la combinación de posturas físicas y técnicas de respiración del yoga puede ayudar a mitigar problemas como la artritis, las enfermedades cardiovasculares, el insomnio e incluso problemas de salud mental, como la ansiedad”, concluye el marketing manager de la compañía.
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