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Después del agua, el colágeno es la segunda sustancia más abundante de nuestro cuerpo y la proteína que está más presente. Constituye el 70 % de la piel y el 30 % de las proteínas totales. Sin embargo, la producción natural de colágeno va disminuyendo con la edad; en concreto, se pierde un 2 % anual a partir de los 25 años. Pero, ¿sabemos todo lo que deberíamos saber sobre el colágeno?
Precisamente para revertir esta situación, podemos incorporar a nuestra alimentación un complemento alimenticio que proporcione al cuerpo los aminoácidos necesarios para producir su propio colágeno, ayudando a renovar los tejidos de la piel para que recuperen su elasticidad y flexibilidad.
En esta línea, hemos querido recurrir a los especialistas de Vital Proteins, complemento elaborado a base de ingredientes naturales, para que nos puedan contar más en detalle acerca de los beneficios de ingerir colágeno de forma diaria. “En pocas semanas de consumir colágeno se empiezan a notar los resultados, contribuyendo a un aspecto más joven y radiante y apoyando también a piel, cabello y uñas” aseguran.
¿Qué es el colágeno?
El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo y ayuda a estructurar nuestro cabello, piel, uñas, huesos, ligamentos y tendones. Gracias al colágeno, podemos movernos, doblarnos y estirarnos mejor. Además, también ayuda a que el cabello brille, la piel y las uñas se mantengan fuertes.
Pero entonces, ¿de qué está hecho el colágeno? El colágeno es una proteína compuesta de los aminoácidos glicina, prolina, hidroxiprolina y arginina, todos los cuales ayudan al tejido conectivo, la piel, el cabello y las uñas de nuestro cuerpo a mantenerse lo más saludables posible.
A medida que envejecemos, y cuanto más estrés ponemos en nuestro cuerpo, mayor es el impacto en la producción de colágeno. Agregar colágeno ingerible a una dieta equilibrada puede ayudar a nuestros cuerpos a regenerar lo que se ha perdido o descompuesto.
La proteína de colágeno es diferente a la proteína de suero y caseína debido a estos altos niveles de aminoácidos. El crecimiento muscular, la salud de las articulaciones y una apariencia radiante en general se pueden atribuir en parte a la mezcla de aminoácidos del colágeno.
¿Cuáles son los beneficios del colágeno?
Es un componente importante para la piel, ya que constituye el 70% de la misma. La dermis, que proporciona la base de la piel, está estrechamente involucrada en la elasticidad y flexibilidad de la piel y es la principal fuente de colágeno de la piel.
El colágeno es importante para la piel de varias maneras. Cuando se trata de piel envejecida, el colágeno la mantiene firme, tersa, hidratada y flexible. A medida que envejecemos, la producción natural de colágeno de nuestro cuerpo comienza a disminuir, lo que puede provocar la aparición de líneas finas y piel flácida. En el tejido de la piel, el colágeno aporta firmeza y elasticidad.
Colágeno en nuestro organismo
Llevar una dieta saludable, hacer mucho ejercicio e incluir alimentos ricos en colágeno, como caldo de huesos, bayas, frutas cítricas, anacardos y gelatina, son algunas formas de ayudar a mantener estas partes importantes de nuestro cuerpo bien engrasadas y fuertes.
Además, según afirman los especialistas de Vital Proteins, los pimientos rojos, son ricos en vitamina C, un antioxidante que puede ayudar con la regeneración de la piel y es también excelente para el sistema inmunológico.
Dicho esto, los alimentos ricos en nutrientes no proporcionan suficientes aminoácidos necesarios para que el cuerpo produzca colágeno de forma natural. Sin embargo, complementar nuestra dieta con colágeno ingerible puede aumentar su ingesta de colágeno y ayudar a respaldar sus objetivos de bienestar.
¿Cuánto colágeno debería tomar todos los días?
Si bien la dosis recomendable es de 10 a 20 g de colágeno al día, también es importante tener en cuenta que el estilo de vida de cada persona es diferente en términos de dieta, nivel de actividad y objetivos generales de bienestar. “En Vital Porteins creamos nuestra Collagen Calculator ™ para ayudar a nuestros consumidores a conocer la cantidad que funciona mejor para ellos y su estilo de vida único” explican.
A través de esta calculadora de colágeno, respondiendo a una serie de preguntas (edad, peso, necesidades de proteínas, objetivos de bienestar) te guían para que puedas acertar con la cantidad a ingerir.
